マッサージでデトックス
マッサージといえば、つぼのマッサージもありますが、ここでは、リンパマッサージでデトックスのお話をしたいと思います。
現代社会では、不規則な食生活や、デスクワークなどで運動不足や、ストレスなどで、排泄機能が低下して便秘の方が多いと言います。便秘になると、体内に毒素が溜まり、リンパの流れも悪くなります。
リンパの流れが悪いままにしておくと、余計な水分も溜まり、老廃物も溜まり、疲れやむくみ、肥満の原因にもなるわけです。それに、免疫力の低下にも繋がります。
リンパの流れを良くすることは体内に溜まってしまった老廃物や水分を体外に出すので、体調も整うわけです。
リンパの流れの促進には激しい運動より軽い有酸素運動を続ける事が身体の深部から汗が出るので、効果が良いです。
それで欠かせないのはリンパマッサージです。リンパマッサージは強い力をかけて行わないようにします。リンパは、リンパ節は、鎖骨、わきの下、ひじ・ひざの後ろ、おなか、耳の前、脚のつけ根などにあります。そこに向かって軽くマッサージをします。一日２，３回１０回ぐらいで十分です。入浴など身体の温まっている時の方が効果があります。
毎日の入浴後にマッサージをして老廃物や疲れなども溜めないようにしましょう。