クエン酸でデトックス
疲れた時にお酢を取り入れると疲れが取れるとか聞きますよね。激しい運動の後で、レモンなどを取ると良いとも言われます。
クエン酸補給する事で、エネルギーの生産システムが活性化されるといわれています。クエン酸と聞いてもどのような食べ物かピンとこないかもしれませんが、お酢（もろみ酢）（黒酢）やレモン、ゆずやグレープフルーツにオレンジ、梅干などに含まれています。
クエン酸には、疲労回復のほかに、クエン酸がミネラルを包み込んで結合し、吸収を助けます。
また、抗酸化作用で、活性酸素をできにくくしてくれるといわれています。クエン酸が酸化の引き金となる鉄と酸素が結びつくのを抑えてくれるからです。
それに、身体をアルカリ性に保ってくれる作用もあるので、健康な身体の時の弱アルカリ性にしてくれるわけです。
だえきや胃酸の分泌を促して食欲を増進させたり、血液をサラサラにしてくれたり、肝臓の機能を高めたり、減塩効果があるので、高血圧の予防になったり、特に女性に多い骨粗しょう症の予防にも働きかけます
血液がさらさらになるという事は、いらない水分や老廃物も排出してくれるわけで、デトックスのために取る方法は食後が良いです。
また、一度に沢山とるよりは少しづつを数回に分けてとる方が、より効果があります。入浴の前などにクエン酸の入った水をたっぷり摂取して入ると、より効果を高めます。
毎日の食生活に少しだけ取り入れてはいかがですか
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